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私達の腸内にはたくさんの細菌が住んでいます。
これを腸内細菌と云いますが、その内訳は実に200種類以上、数にして約100兆個とも云われています。
中でも回腸(小腸の終わり)から大腸にかけては、その多様な腸内細菌がビッシリ腸内の壁内に生息しています。
それが、まるで様々な植物が種ごとに群生しているお花畑のようであることから、腸管における腸内細菌の様相を『腸内フローラ(腸内細菌叢)』と呼んでいます。
腸内フローラはとてもデリケートです。
加齢をはじめ抗生物質などの薬、ストレス・運動不足・毎日の食事から大きな影響を受けます。
温度だって重要です。
人の腸の中は、常に36～37℃くらいに保たれています。
これが多くの腸内細菌が元気に生育できる温度となります。
また、腸の中は酸素がほとんどありません。
腸内細菌の多くは酸素があると生きられないため、腸は細菌にとって安全な場所と考えられています。
あなたのお腹は冷えていませんか？
冷たい食べ物ばかり食べていたり、お腹を冷やす格好をしたり・・・。
寒い家に暮らすなんて、もっての他です。
栄養バランスに気をつけ、ストレスを溜めない生活を心掛ける。
むやみに抗生物質を飲まないことも大切です。
腸内の善玉菌を殺してしまいます。
そして、体温を上げる努力も必要です。
37℃以上にするのが理想的です。
そのためには、暖かい家に暮らす事が一番です。
暖かい家の中では、良く身体を動かすと云われています。
これを運動効果と云いますが、様々な効果が期待できると思います。
腸内の善玉菌が多い状態が理想的な腸内フローラの良い状態となります。
善玉菌をもっと増やせる生活を心掛けましょう。
posted by Asset Red
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